Achtsamkeit
Was ist Achtsamkeit?
Im Hier und Jetzt zu sein, auf den augenblicklichen Moment zu achten, ohne zu bewerten – und zwar mental und körperlich, das bedeutet Achtsamkeit.
Kein Normalzustand der meisten Menschen.
Was umfasst die Achtsamkeit?
Warum Achtsamkeit so wichtig ist?
Wichtige Aspekte sind die Konzentration auf uns selbst, die Wahrnehmung und Sensibilisierung des Körpers.
Was sind Achtsamkeitsübungen?
Diese Übungen trainieren bewusstes Erleben.
Sie tragen zur Reduktion von Stress bei. Dazu benötigt man keine Hilfsmittel, so lassen sie sich gut in den Alltag integrieren.
Wie wird Achtsamkeit praktiziert?
Fokussierung auf das Hier und Jetzt.
Wertfreie Wahrnehmung
Absichtsloses Gewahrsein
Akzeptierende Haltung
Gelassene Aufmerksamkeit
Warum ist Meditation so wichtig?
Meditation hilft gegen Stress.
Meditation hilft gesund zu werden und zu bleiben.
Meditation verhindert Grübeln.
Meditation hilft Schmerz zu verstehen und mit Emotionen besser umzugehen.
Warum Achtsamkeit so wichtig in Unternehmen ist?
Achtsamkeit hilft den Autopiloten auszuschalten und neuen Konzepten und Ideen gegenüber offener zu sein.
Wie verbindet sich Achtsamkeit und Resilienz?
Stress kann so viele Gründe haben.
Die ausgeschütteten Stresshormone im Körper können z.B. zu erhöhtem Blutdruck führen.
Richtig problematisch wird es, wenn Stress zum Dauerzustand wird – dann hat Stress negative Auswirkungen auf die psychische und körperliche Gesundheit – der Weg zum BurnOut ist dann oft nicht mehr weit.
Mit der Achtsamkeit stärken wir unser ResilienzPotential, erlernen wie wir uns vor Stress und seine negativen Auswirkungen schützen.
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